John Yates: The Mind Illuminated
Young puts this into a mathematical formula: the amount of Suffering (S) you experience is equal to the actual Pain (P) times the mind’s Resistance (R) to the pain. So, S = P x R. If you stop resisting completely, then R equals zero. Pain multiplied by zero equals zero—the suffering you were experiencing totally dissolves. But if you expect this to happen every time, it won’t. This is because the expectation that your pain will disappear leads you back toward resistance and non-acceptance. When pain disappears completely, or continues in a form you can ignore, always return to the sensations of the breath. Repeat the entire process as necessary.
Šią knygą savo Kindle skaityklėje varčiau pusę metų. Neskubėjau, nes norėjau įsigilinti į kiekvieną modelį – tai nebuvo skaitinys, kurį norėtųsi įveikti greitai.
Nors po pirmojo dešimties dienų vipasanos atsiskyrimo man reikėjo vedlio kasdienei praktikai palaikyti, „The Mind Illuminated“ atvėrė kur kas daugiau. Tai pirmiausia yra genialus vadovėlis apie tai, kaip iš tikrųjų veikia mūsų protas. Autorius pateikia labai aiškius, logiškus modelius apie pasąmonės ir sąmonės sąveiką, kurių anksčiau niekur nebuvau girdėjusi.
Knygoje suprantamai išskaidoma tai, ką mes jaučiame viduje: kas yra tas nuolatinis komentatorius galvoje, kaip veikia stebėtojas ir kaip šios dalys komunikuoja tarpusavyje. Man, kaip psichologei, tai buvo esminis atradimas – pamatyti proto mechaniką be jokios ezoterikos, per neuromokslo ir budistinės psichologijos sintezę.
Mano nuomone, tai stipriausia medžiaga apie proto treniruotes. Jei Taros Brach „Radikalų priėmimą“ rekomenduočiau kaip geriausią įrankį atjautai ir emociniam gyliui ugdyti, tai ši knyga yra nepakeičiama pažinimui ir kognityvinei kontrolei.
Meditacija čia pateikiama ne kaip tikslas savaime, o kaip metodas šiam sudėtingam mechanizmui lavinti. Tai dešimties etapų sistema, padedanti stabilizuoti dėmesį ir suprasti procesus, kurie vyksta mūsų nervų sistemoje. Jei ieškai logiško atsakymo į klausimą kas vyksta mano galvoje, kai aš bandau susikaupti, ši knyga yra tas žemėlapis.
Mano vertinimas – dešimtbalėje skalėje: 10.
